Здоровье кожи: вредные привычки и как долгое нахождение на солнце влияет на внешность, полезные советы специалистов

Здоровье кожи: вредные привычки и как долгое нахождение на солнце влияет на внешность, полезные советы специалистов

Позитивное и негативное влияние солнца на кожу

Среди приятных свойств ультрафиолетовых лучей можно отметить:

  • Солнце является естественным активатором производства витамина Д, который необходим для поддержания прочности костей.
  • Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи. Те, кто страдает от различных дерматологических проблем, в том числе угрей, могут избавиться от них с помощью загара. Солнце ускоряет различные реакции кожи, патологии проходят быстрее.
  • При попадании ультрафиолета на дерму начинает активно вырабатываться красящее вещество меланин. Хотя он и является всего лишь защитной реакцией, именно с его помощью люди получают приятный шоколадный или бронзовый загар.
  • Попадая на кожу, солнце также запускает механизм выработки гормона «радости» серотонина. Нахождение под теплыми летними лучами поднимает настроение.

Злоупотребление солнечными ваннами приведет к следующим проблемам:

  • Длительное воздействие ультрафиолета становится причиной фотостарения. Кожа теряет большое количество влаги, а также разрушаются коллагеновые волокна, которые отвечают за упругость дермы. Поэтому после чрезмерного загара можно обнаружить морщины.
  • Солнце может внести изменения в функционирование клеток кожи. Нередко при несоблюдении правил люди сталкиваются с разрастанием родинок, которые иногда перерождаются в различные формы рака.
  • Слишком долгое пребывание под открытым солнцем становится причиной ожогов.
  • Ультрафиолет может привести к появлению пигментных пятен, загар становится неровным и некрасивым.

Ультрафиолетовые лучи бывают трех спектров – А, B, C. Самым безопасным для здоровья кожи считается именно первый тип. Лучи спектра В приводят к сбою в делении клеток, активнее всего облучают с 11 до 16 часов. Специалисты советуют в это время не находиться под открытым солнцем.

Прямые солнечные лучи могут навредить коже лица:

  • оно отличается чувствительной дермой, которая может быстро высохнуть под палящими лучами и обветриться;
  • негативное влияние проявляется в том, что человек начинает приобретать преждевременные признаки старения – морщины;
  • солнечные лучи сушат кожу, лишая ее влаги, поэтому она теряет упругость и эластичность;
  • длительное воздействие ультрафиолета приводит к появлению пигментных пятен.

Чтобы избежать подобных проблем с кожей лица, следует ее каждый раз смазывать кремом с солнцезащитным фильтром перед выходом на улицу.

Под палящими лучами ветерок кажется настоящим подарком: он освежает, дает немного охладиться. Но совместное влияние ветра и солнца на кожу лица не самым лучшим образом сказывается на состоянии кожи:

  • Длительное пребывание под ультрафиолетом приводит к обезвоживанию. Кожа теряет много влаги. Но под горячими лучами человек не чувствует, что его дерма сильно сохнет. Поэтому дуновение легкого ветерка воспринимается, как долгожданная прохлада. Но это только еще больше сушит кожу. В результате получается обветренное шелушащееся лицо. Поэтому важно периодически увлажнять кожу, особенно в жаркие летние дни.
  • Искупавшись, человек увлажняет кожу. Но как только он выходит из воды, а на него дует ветер, влага начинает активно испаряться. Тем временем прямые солнечные лучи обжигают кожу. Поэтому после купания нужно высушить дерму и нанести на нее солнцезащитный крем еще раз. Это спасет не только от обгорания, но и от шелушения.

Защитить кожу от солнца можно следующим образом:

  • Перед выходом из дома рекомендуется наносить специальный крем. Намазывать средством стоит все открытые зоны, например, руки. Уровень защиты выбирается в зависимости от ситуации. Для небольших пеших прогулок в городе достаточно SPF 15, а для загара на пляже потребуется более мощный фильтр – от 30-ти.
  • Наиболее безопасное влияние солнца на кожу приходится на утренние и вечерние часы. Чтобы лицо не приобрело лишние морщины и не потеряло упругость, загорать лучше всего до 11-ти часов и после 16-ти. В промежуток с 11 до 16 нужно сделать перерыв.
  • Защитный крем следует наносить на кожу примерно за полчаса до выхода на улицу. Если загар совмещается с купанием в море, после выхода из воды следует обновить слой.

Читайте подробнее в нашей статье о влиянии солнца на кожу.

Влияние солнца на кожу человека

Приходя на пляж понежиться в теплых лучах, люди даже не догадываются, насколько велико влияние ультрафиолета на организм. Но нужно понимать, что солнце может оказаться как полезным, так и вредным для кожи.

Среди приятных свойств ультрафиолетовых лучей можно отметить:

  • Солнце является естественным активатором производства витамина Д. При попадании на кожу лучи запускают механизмы, которые увеличивают его выработку. Этот витамин необходим человеку для поддержания прочности костей.
  • Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи. Те, кто страдает от различных дерматологических проблем, в том числе угрей, могут избавиться от них с помощью загара. Солнце ускоряет различные реакции кожи, поэтому прыщи и всевозможные патологии проходят быстрее.
  • При попадании ультрафиолета на дерму начинает активно вырабатываться красящее вещество меланин. Хотя он и является всего лишь защитной реакцией, именно с его помощью люди получают приятный шоколадный или бронзовый загар.
  • Попадая на кожу, солнце также запускает механизм выработки гормона «радости» серотонина. Поэтому нахождение под теплыми летними лучами еще и поднимает настроение.

Стоит понимать, что влияние солнца на кожу человека может быть и негативным. Обычно неприятные последствия возникают, если не соблюдать правила загара и слишком долго пребывать под прямым воздействием ультрафиолетовых лучей. Злоупотребление солнечными ваннами приведет к следующим проблемам:

  • Длительное воздействие ультрафиолета становится причиной фотостарения. Кожа теряет большое количество влаги, а также разрушаются коллагеновые волокна, которые отвечают за упругость дермы. Поэтому после чрезмерного загара можно обнаружить на лице морщины.
  • Солнце может внести изменения в функционирование клеток кожи. Нередко при несоблюдении правил здорового загара люди сталкиваются с разрастанием родинок, которые иногда перерождаются в различные формы рака.
  • Слишком долгое пребывание под открытым солнцем становится причиной ожогов. Хотя некоторые не относятся к ним серьезно, проблему все равно приходится устранять.
  • Ультрафиолет может привести к появлению пигментных пятен. В результате желанный загар становится неровным и некрасивым.

Эксперт по косметологии

Почему так важно защищать лицо

Прямые солнечные лучи могут навредить коже. Особенно это касается тех участков тела, которые чаще всего открыты. Лицо всегда находится под прицелом ультрафиолета, поэтому о нем нужно заботиться с особенной тщательностью.

Поскольку загар обычно получается в результате целенаправленного приема солнечных ванн, кожа тела не так сильно подвержена вредному влиянию палящих лучей. Да и к тому же она несколько грубее, чем на лице. Оно отличается чувствительной дермой, которая может быстро высохнуть под палящими лучами и обветриться.

Защита лица от солнца

Негативное влияние солнца на кожу лица проявляется также в том, что человек начинает приобретать преждевременные признаки старения. Хотя многие морщины появляются вследствие активной мимики, большой вклад также вносит и ультрафиолет. Солнечные лучи сушат кожу, лишая ее влаги, поэтому она теряет упругость и эластичность.

Кроме того, длительное воздействие ультрафиолета приводит к появлению пигментных пятен на лице. Это нисколько не красит женщин и мужчин. Чтобы избежать подобных проблем с кожей лица, следует ее каждый раз смазывать кремом с солнцезащитным фильтром перед выходом на улицу.

Воздействие ультрафиолета приводит к появлению пигментных пятен на лице

Влияние ветра и солнца на кожу

Отправляясь в жаркие страны к морю или же оставаясь в городе в тридцатиградусную жару, все радуются, если подул приятный ветерок. Под палящими лучами это кажется настоящим подарком. Но совместное влияние ветра и солнца на кожу лица не самым лучшим образом сказывается на ее состоянии.

Длительное пребывание под ультрафиолетом приводит к обезвоживанию. Под горячими лучами человек не чувствует, что кожа сильно сохнет. Дуновение легкого ветерка воспринимается как долгожданная прохлада, но это только еще больше сушит кожу. В результате получается обветренное шелушащееся лицо. Поэтому важно периодически увлажнять кожу.

Шелушение кожи лица

Не самым благоприятным образом влияет ветер на дерму при выходе из водоема. Искупавшись, человек увлажняет ее. Но как только он выходит из воды, на него дует ветер, и влага начинает активно испаряться. Тем временем прямые солнечные лучи не дремлют, кожа обгорает, получая ожоги. Поэтому после купания нужно высушить дерму и нанести на нее солнцезащитный крем еще раз. Это спасет не только от обгорания, но и от шелушения.

Читать еще:  Потница у детей на лице, шее, голове: кто подвержен заболеванию и стадии протекания недуга, диагностические мероприятия и терапевтическое вмешательство

Как защитить кожу от солнца

Чтобы ультрафиолет оказывал только благоприятное воздействие на дерму и не позволял ей стареть, нужно придерживаться нескольких простых правил. Защитить кожу лица от солнца можно следующим образом:

  • Перед выходом из дома рекомендуется наносить специальный крем. Хотя лицо чаще других участков тела подвергается воздействию прямых солнечных лучей, намазывать средством стоит и другие открытые зоны, например, руки. Даже если девушка не посещает пляж, ей нужно пользоваться кремом. Уровень защиты выбирается в зависимости от ситуации. Для небольших прогулок достаточно SPF 15, а для загара на пляже потребуется более мощный фильтр – от 30-ти.
  • Наиболее безопасное влияние солнца на кожу приходится на утренние и вечерние часы. Чтобы лицо не приобрело лишние морщины и не потеряло упругость, загорать лучше всего до 11 часов. В промежуток с 11-ти до 16-ти нужно сделать перерыв. После 17-ти вечера можно снова вернуться к солнечным ваннам.
  • Защитный крем следует наносить на кожу примерно за полчаса до выхода на улицу. Тогда он успеет впитаться и будет поглощать ультрафиолетовые лучи. Если загар совмещается с купанием в море, после выхода из воды следует обновить слой крема.

А здесь подробнее о том, можно ли загореть через облака.

Хотя многие люди очень любят загорать на солнце, следует помнить, что оно не всегда дружелюбно. Помимо хорошего настроения и бронзового загара, оно может подарить и не самые приятные вещи вроде меланомы или пигментных пятен. Поэтому к загару нужно относиться серьезно и соблюдать все необходимые правила, чтобы сохранить здоровье дермы.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как солнце влияет на кожу:

Привычки, вредные для кожи лица

Старость кожи лица, к сожалению, неизбежна. Если не отказаться от некоторых вредных привычек, эпидермис постареет быстрее.

Морщин будет больше, кожа станет чаще воспаляться. А при некоторых привычках сыпь и прыщи неизбежны.

10 вредных распространенных привычек

Чтобы избавиться от привычек, причиняющих вред лицу, нужно определиться с самими пристрастиями. Найти слабые места и рассмотреть способы избавления.

Ненужные прикосновения

Привычка грызть ногти, чесать глаза, вытирать нос руками, облизывать губы, выдавливать прыщи и прикасаться к ним. Все действия несут вред эпидермису, создают риск заражения патогенными микроорганизмами. Прыщи увеличат свое количество, веки и нос покраснеют, губы покроются коркой и трещинами. Придется посетить дерматолога и лечиться специальными мазями.

Неправильное пользование косметикой

Привычка оставлять кисточки для макияжа грязными, не умываться на ночь или использовать слишком много косметики приведет к закупорке пор, скоплению грязи и размножению бактерий. Также многие забывают об особом уходе за кожей вокруг глаз.

Неправильное выполнение гигиенических процедур

У многих существует привычка умываться водопроводной водой. Некоторые считают, что нужно умываться холодной водой, другие уверены – горячей. Все убеждения неправильны. Уход осуществляется с помощью мягкой воды комнатной температуры.

Алкоголь, курение

Данные вредные привычки самые распространенные. Ухудшают не только состояние и цвет кожи лица, но и состояние всего организма. Алкоголь и все содержимое сигарет при горении разрушает сосуды, убивает до 70 процентов витамина С, который является мощным антиоксидантом и отвечает за молодость.

Неправильный образ жизни

Гиподинамия, как называют малоподвижность, вызывает застой венозной крови. К мелким сосудам, питающим эпидермис, поступает недостаточное количество крови. Кожа на лице тускнеет. Кроме того, портится общее здоровье, усваивание полезных веществ ухудшается. И к слоям дермы доходит мало нужных элементов.

Употребление вредной пищи

Качество и культура еда играет не последнюю роль в состоянии кожи на лице. Привычка переедать, питаться фастфудами, есть много жирной пищи очень быстро испортит дерму. Особенно злоупотребление сладким и мучным. На коже появятся бугристые проявления, способные обезобразить лицо.

Постоянные диеты

Не только переедание, но и периодические длительные, агрессивные диеты приведут к истощению дермы. Кожа станет вялой, сухой. На недостаточное питание лицо отреагирует шелушением, высыпанием. Здоровый цвет сменится на серый, безжизненный оттенок.

Частое и длительное принятие солнечных ванн

Ультрафиолет губительно действует на кожу. Лицо выглядит сморщенным, лишенным влаги. Тем более что солнечные лучи увеличивает риск рака в разы, а ожоги вызывают микротравмы и ухудшают состояние эпидермиса на долгое время.

Выражать эмоции с помощью лица

Кривиться, морщить нос и лоб – вредные привычки для мимических мышц. Их частое действие приводит к появлению мимических морщин вокруг глаз, на лбу. Носогубные складки станут глубже, и бороться с ними будет все тяжелее.

Способы избавления

Забыть о привычках поможет соблюдение правил, посещение врача и соблюдение всех рекомендаций. А еще пригодится собственная сила воли и разумное отношение к собственному здоровью. Необходимо:

  • посетить психотерапевта и убрать привычку трогать части лица, облизывать губы и грызть ногти с помощью специалиста. Все подобные пристрастия указывают на психологические проблемы;
  • переедание и постоянное сидение на диетах указывает на непринятие собственного тела либо развращенное отношение к еде. За помощью к диетологу и к тому же психологу;
  • бросить курить и употреблять алкоголь поможет нарколог либо собственная сила воли;
  • к коже нужно относиться бережно, ведь это такой же орган, как сердце и печень. Постепенно необходимо приучить себя правильно ухаживать за лицом, использовать качественную косметику в разумном количестве;
  • поможет соблюдение режима дня. Для кожи полезно высыпаться и не нервничать, сохранять спокойное выражение лица, чаще двигаться и избегать солнца.

Молодость кожи или как сохранить кожу лица молодой?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как сохранить кожу лица молодой? Да и возможно ли это? Да, возможно. Но прежде чем перейти к практическим советам, стоит ознакомиться с причинами старения кожи.

Причины появления складок на лице

Кожа начинает стареть, когда человеку исполняется 25 лет. Процесс может ускориться, на что есть определенные причины:

  • вредные привычки;
  • каждодневные стрессы;
  • недостаток витаминов;
  • воздействие ультрафиолета;
  • неправильный уход;
  • плохая экология;
  • недостаток сна;
  • частые переутомления.

Звучит страшно, но это вовсе не значит, что с морщинами нельзя справиться. Кожа может оставаться молодой долго, если уделить ей силы и время.

Как сохранить молодость кожи

Существует немало советов, как сохранить кожу лица молодой. Прежде всего стоит уделить внимание восполнению нехватки витаминов в организме. Они нужны и в период хандры: осенью и весной – и летом. В продуктах полезностей, как правило, не достает, а значит и нужное количество витаминов организм не получает. В первую очередь от этого страдает кожа лица.

Восполнить нехватку витаминов помогут либо активные добавки, либо травы. При их регулярном употреблении организм будет насыщаться полезными веществами. Но учитывайте, что травы работают не моментально, придется проявить выдержку и постоянство.

Вода – основа организма. Не зря человек состоит из нее на 80%. Если жидкости недостает, то в теле начинается ураган в виде морщин, мигреней и плохого настроения. Надо контролировать этот процесс, ежедневно выпивая 1,5 литра воды.

Сохранить кожу молодой поможет закаливание. Для кого-то этот метод покажется радикальным, но он действительно творит чудеса. Ведь холодная вода и бодрит, и улучшает кровообращение, повышая упругость кожи. Попробуйте умываться холодной водой раз в сутки, и вы увидите, как возвращается молодость лица, как кожа становится гладкой и нежной.

Читать еще:  Ультразвуковая чистка лица: описание процедуры, показания и противопоказания к проведению, правила подготовки

Внимание! Один из самых важных пунктов в борьбе со старостью – уход за кожей. Если не уделять ему внимания, то не стоит надеяться на сохранение кожи в безупречном состоянии.

Важно и увлажнять кожу на лице, и очищать. С возрастом она уже не справляется с такими задачами, и ей нужна дополнительная помощь. Ведь молодость после 30 – это каждодневный труд. Можно использовать как покупные средства, так и народные. И первые, и вторые по-своему хороши.

Домашний уход за кожей

Среди народных средств по уходу за кожей популярна рисовая вода. На ее основе делают маски, скрабы и тоники. Она богата витаминами и минералами, в которых нуждается кожа.

Рисовая вода способна не только напитать кожу, но и смягчить ее и защитить от солнца. Готовится она крайне легко. Просто сварите рис, процедите его и протирайте лицо отваром. Ваша кожа получит все необходимые витамины.

Внимание! Начинайте заботиться о коже как можно раньше. И помните, регулярность – залог успеха.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Привычки, вредные для красоты и здоровья кожи

Некоторые наши привычки негативно отражаются на внешности: вызывают преждевременное старение, лишают нас молодости, цветущего вида и здорового румянца. Чтобы кожа оставалась как можно дольше здоровой, ухоженной и молодой, забудьте о вредных привычках.

Привычка не смывать макияж перед сном

Декоративная косметика, особенно такая плотная, как тональные основы, при длительном нахождении на лице начинает затруднять кожное дыхание. Важно и то, что наша кожа живет по своим собственным биоритмам. Ночью она выполняет восстановительную функцию, а макияж, который вы не сняли перед сном, замедляет регенерирующие процессы. Таким образом, имея привычку не смывать косметику на ночь, вы препятствуете восстановлению дермы.

Кроме того, декоративная косметика, особенно кремовой текстуры, собирает на себя всю грязь, которая оседает на лице в течение дня. Забитые поры, черные точки, воспаления, ранние морщины — вот то, с чем вы столкнетесь, если не избавитесь от вредной привычки.

Помада, оставленная на ночь на губах, вызовет сухость губ, поэтому ежедневно тщательно очищайте губы от косметики, затем наносите питательный бальзам.

Не следует оставлять длительное время и тушь: она раздражает слизистую глаз, ослабляет фолликулы ресниц, из-за чего последние могут начать выпадать.

Интенсивно тереть кожу

Пилинги и скрабы — это весьма полезные в уходе средства, однако при условии правильного использования. Известно, что эпидермис нуждается в регулярном очищении от поверхностного ороговевшего слоя. Но не стоит переусердствовать с этой процедурой.

Не следует интенсивно тереть кожу, тем более грубыми абразивными составами, слишком часто использовать скраб — так вы можете нанесите микроцарапины, повредить эпидермис и ослабить его защитные функции.

Постоянно не высыпаться

Полноценный сон необходим для красоты и здоровья нашей кожи. Недостаток сна, постоянная усталость приводят к преждевременному старению. Кроме того, недосыпание отражается на нашей внешности припухлостью и воспаленнностью век, мешками под глазами, тусклым цветом лица.

Сон важен и тем, что, как уже говорилось выше, ночью кожа переходит в режим восстановления и обновления. Если вы не отдыхаете положенное время, вы нарушаете ее график, что рано или поздно скажется на состоянии кожного покрова.

Совет:

Работающим людям и молодым мамам бывает трудно найти время на полноценный сон. Постарайтесь высыпаться хотя бы на выходных, введите в свой уход ночные кремы и маски — они более питательные, содержат высокую концентрацию активных ингредиентов и станут дополнительной помощью для вашей кожи. Из-за недостатка сна и усталости может нарушиться микроциркуляция крови. Улучшить ее поможет массаж кубиками льда, завернутыми в плотную салфетку.

Злоупотреблять сладким, пренебрегать витаминами

Наша красота — это не только то, что мы наносим на кожу, но и то, чем мы питаем ее изнутри. Если вы злоупотребляете сладким — тортами, пирожными, булочками, конфетами, то можете спровоцировать преждевременное старение.

Сладости — это быстрые углеводы, которые не несут ничего полезного для здоровья кожного покрова, но при этом уменьшают выработку эластиновых и коллагеновых волокон — а это, в свою очередь, снижает упругость и эластичность кожи.

Конечно, не стоит полностью запрещать себе любимые лакомства, но следует быть осторожными с их количеством.

А вот что способствует сохранению нашей молодости и красоты, так это витамины, особенно Омега-3 жирные кислоты — своего рода строительные материалы для кожи, волос и ногтей. Продумайте свой рацион так, чтобы обеспечить организм достаточным количеством этого витамина.

Не ухаживать за красотой кожи вокруг глаз

Недостаток сна, усталость, обезвоживание кожи — все это отражается на области вокруг глаз. Если вы используете для ухода за этой кожей обычный крем или вовсе не ухаживаете за ней, то можете заметить ранее появление морщинок в уголках глаз. Выработайте в себе привычку регулярно использовать специальные кремы, гели, сыворотки и маски, предназначенные для этой области.

Совет:

Выбирайте средства, которые будут хорошо увлажнять и восстанавливать защитный барьер кожи вокруг глаз. Для этого ищите в составе косметики пептидные комплексы (для возрастной кожи), гиалуроновую кислоту, масло ши или авокадо, масло зародышей пшеницы, ретинол.

Не пользоваться солнцезащитными кремами

Плохая привычка — использовать солнцезащитные кремы только во время пляжного отдыха. Даже в холодное время года на нашу кожу воздействует солнце. И хотя оно уже не формирует загар, оно может вызвать фотостарение.

Защищайте лицо от солнца даже зимой. Для этого достаточно средств с минимальным уровнем SPF — 10. Вместо солнцезащитных кремов можно использовать декоративную косметику с SPF-фильтрами.

Совет:

Еще одна привычка, которая способствует появлению глубоких морщинок в уголках глаз — щуриться на солнце. Приучайте себя не щуриться, поскольку это ослабляет тургор кожи и приводит к появлению морщин.

Спать лицом в подушку

Не только то, сколько мы спим, но и то, как мы спим, влияет на нашу внешность и состояние кожи. Если вы привыкли спать, уткнувшись лицом в подушку, то со временем вы заметите так называемые «морщины сна». И если в юности они разглаживаются очень быстро, то с возрастом начнут формироваться глубокие складки и заломы.

Вы не можете контролировать свой сон, но можете контролировать позу, в которой спите. Идеальная поза для профилактики морщин сна — лежа на спине. Так лицо не будет сдавливаться, микроциркуляция крови не будет нарушаться. Вы можете подобрать более удобную подушку, которая будет принимать форму головы, и тогда вы обеспечите себе здоровый и полезный сон.

Вести малоподвижный образ жизни

Ваша красота и здоровье — это тот образ жизни, который вы ведете. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас сидячая работа, вы не занимаетесь спортом, то это непременно скажется на вашей внешности. Нездоровый цвет лица, нарушение питания кожи из-за плохого кровообращения, ранее старение — все это следствие малой физической активности.

Начните заниматься спортом: это могут быть занятия в фитнес-клубе, ежедневные пробежки или длительные прогулки на свежем воздухе. Физическая активность стимулирует ваше кровообращение, что улучшит питание кожи и восстановит ее функции.

Факторы, которые влияют на кожу

Состояние и внешний вид кожи является ключом к нашему здоровью и благополучию. Когда кожа здорова, она интенсивно функционирует с целью защиты нашего организма от бактерий и вирусов, регулирует температуру и внешний вид, чувствует себя гладкой, не раздраженной, хорошо увлажненной и имеет красивый цвет.

Читать еще:  Переливание крови от прыщей (аутогемотерапия): показания и противопоказания для применения, фармакологическое действие и эффективность

Есть много факторов — как внутренних, так и внешних — которые влияют на здоровье кожи и на то, как она выглядит и чувствует себя. Некоторые из них мы не можем изменить, но большинство можем. Тщательный уход за кожей помогает сохранить ее здоровой и дольше выглядеть моложе.

Внутренние (эндогенные) факторы

Внутренние факторы, которые влияют на кожу, включают генетику, гормоны и особые условия, такие как диабет.

Генетика. Ваши генетические особенности определяют Ваш тип кожи. Генетические особенности человека определяют тип кожи (нормальная, сухая, жирная или комбинированная) и влияют на ее общее состояние кожи, а также обуславливают биологическое старение кожи.

Генетическое и биологическое старение кожи

Генетические особенности также определяют биологическое старение кожи, которому свойственно:

  • Ухудшение процесса регенерации клеток и их обновление.
  • Уменьшение выделений из сальных и потовых желез.
  • Дегенеративные процессы соединительной ткани, в результате чего кожа становится менее способной связывать молекулы воды и теряет упругость.
  • Перерождение эластических волокон, что приводит к снижению эластичности кожи.

Биологическое старение кожи не следует путать с преждевременным старением кожи, которое вызывается внешними факторами и на которое можно влиять.

Предрасположенность к кожным заболеваниям, таких как атопический дерматит, псориаз и ихтиоз, также определяется генетически. Например, у тех, кто родился с генетической недостаточностью филагрина (белка, который содержится в коже), кожа имеет слабую барьерную функцию и склонность к чрезмерной чувствительности и атопического дерматита. При такой склонности кожа легче поддается стрессовые и внешним воздействиям. Поэтому крайне важно придерживаться правильного ежедневного ухода за кожей. Подробнее читайте в статьях сухая кожа и атопический дерматит.

Существуют заболевания — такие, как диабет и почечная недостаточность, которые могут повлиять на состояние кожи.

Много внешних факторов могут влиять на кожу и приводить к заболеваниям кожи.

Гормоны.

Гормональные изменения могут воздействовать на кожу и вызвать появление угрей.

Гормоны и изменения их уровня могут иметь значительное влияние на кожу:

  • Гормональные изменения могут вызвать появление угрей во время полового созревания.
  • Во время беременности гормоны могут способствовать увеличению выработки меланина и форму гиперпигментации, известную как мелазма.
  • Женский уровень эстрогена уменьшается в процессе биологического старения и особенно после менопаузы. Эстроген благоприятно действует на баланс влаги в коже, поэтому его снижение приводит к структурным изменениям и возрастной атрофии кожи.

Внешние (экзогенные) факторы

Есть много внешних факторов, которые влияют на здоровье кожи. Эти факторы определяются окружающей средой, общим состоянием здоровья и способом жизни, которого мы придерживаемся.

Ультрафиолетовое излучение
Свободные радикалы — это агрессивные молекулы, которые отвечают за процесс окисления, что вызывает повреждение клеток в тканях организма. Здоровая кожа содержит антиоксиданты, которые защищают ее, нейтрализуя свободные радикалы.

В эпидермисе свободные радикалы образуются в основном за негативное воздействие УФ-лучей. В нормальных условиях и в условиях ограниченного воздействия УФ-лучей защитные механизмы кожи в основном в состоянии справиться с проблемой. Если же солнечное воздействие является длительным, защитные механизмы ослабляются. Кожа становится чувствительной и склонной к болезням. Пребывание на солнце без защиты в течение многих лет приводит к хронической фотоиндуктивного повреждения кожи, а в конечном итоге, и к ее преждевременному старению.

Температура
Экстремальные температуры и их быстрая смена влияют на здоровье кожи.

В холодных условиях кожа реагирует путем сужения кровеносных сосудов, чтобы защитить тело от потери избыточного количества тепла. Устойчивые низкие температуры снижают производительность сальных желез и вызывают раздражение кожи и ее пересушивание. Подробнее читайте в статье сухая кожа.

Холодная погода может вызвать пересушивание кожи.

Используйте теплую, а не горячую воду. Горячая вода может вызвать раздражение кожи.

В жарких и влажных условиях (например, в тропических странах или в сауне) потовые железы производят больше пота, сохраняя кожу влажной и блестящей, а в некоторых случаях приводят к образованию угрей.

Некоторые кожные заболевания, например, розацеа, могут быть вызваны высокими температурами. Это одна из причин, почему рекомендуется использовать теплую, а не горячую воду для очистки лица, мытья рук и купания.

Химическое воздействие на кожу

Агрессивные продукты
Кожа имеет слегка кислую естественную реакцию с рН 5. Агрессивные моющие средства (например, лаурилсульфат натрия и увлажняющие средства с щелочным рН) разрушают естественные нейтрализующие свойства кожи, повреждают структуру клеток и снижают барьерную функцию внешнего слоя эпидермиса. В результате кожа может высыхать и становиться уязвимой к инфекциям и обострения таких заболеваний, как атопический дерматит.

Некоторые виды химического пилинга могут иметь аналогичное воздействие, поэтому очень важно проконсультироваться с дерматологом, чтобы убедиться, что конкретная процедура подходит для Вашей кожи.

Некоторые люди особенно чувствительны к агрессивным продуктов:

  • Маленькие дети и пожилые люди: Молодая и старая кожа менее устойчива, потому что деятельность сальных желез или еще не полностью развита или находится в упадке. Подробнее читайте в статье кожа в разном возрасте.
  • Те, кто подвергается воздействию химических веществ на рабочем месте: Представители таких профессий, как парикмахеры, каменщики и промышленные рабочие, находятся в постоянном контакте с моющими средствами, растворителями, лаками и красками, а это все вещества, которые вредны для кожи.

.

Агрессивные химические вещества и пилинги кожи могут привести к повреждению pH-баланса кожи. Те, кто работает с химическими веществами, должны обеспечивать особый уход за кожей.

Слишком частое мытье
Приема душа или ванны слишком часто, слишком долго и со слишком горячей водой приводит к потере природных увлажняющих факторов кожи (ПЗФ) и поверхностных липидов. Кожа высыхает и становится грубой. Подробнее об уходе за кожей на теле и ежедневный уход за кожей лица.

Известно, что некоторые лекарства и медицинские процедуры вызывают сухость кожи, как побочный эффект. Также важно пить много воды, особенно это касается пожилых людей.

Питание
Сбалансированная диета поможет сохранить кожу здоровой. Существует не так много информации о том, какие продукты лучше всего помогают поддерживать здоровье кожи, и все же:

  • Фрукты, овощи, цельные зерна и постные белки (рыба вместо мяса) являются очень полезными для кожи.
  • Диета, богатая витамином С и с низким содержанием жиров и углеводов, может помочь коже выглядеть моложе.
  • Богатые антиоксидантами продукты также имеют защитные свойства. К ним относятся: желтые и оранжевые фрукты и овощи (например, морковь и абрикосы), черники, зеленые листовые овощи (например, шпинат), помидоры, горох, фасоль и чечевица, рыба (особенно лосось), орехи.
  • Диеты, которые исключают определенную группу пищевых продуктов и их питательную ценность, не являются полезными для здоровья кожи. Также желательно ограничить потребление сладостей и молочных продуктов. Важно пить много воды, особенно это касается пожилых людей.

Не существует четкой взаимосвязи между питанием и причинами образования угрей.

Лечебные мероприятия
Некоторые медицинские препараты (например, химиотерапия, мочегонные, слабительные и гиполипидемические препараты, что иногда принимаются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний) и медицинские процедуры (например, лучевая терапия и диализ) могу сделать кожу более чувствительной и склонной к сухости.

Образ жизни для здоровья кожи

Здоровый образ жизни может помочь замедлить естественный процесс старения и предотвратить проблемы с кожей:

Избегайте стресса

Неконтролируемый стресс может сделать кожу более чувствительной и вызвать проблемы кожи, в том числе угри. Необходимо избавляться от стресса: снижать нагрузки, находить время для досуга, а также стресса может помочь релаксация.

Выполняйте упражнения
Регулярные физические упражнения положительно влияют на здоровье кожи, а также на состояние организма в целом.

Спите достаточно
Здоровый сон дает организму шанс для восстановления и тем самым способствует обновлению кожи.

Бросьте курить
Табачный дым является основным источником образования свободных радикалов в коже. Курение приводит к тому, что кожа выглядит старше и появляются преждевременные морщины из-за:

  • Сужение крошечных кровеносных сосудов во внутренних слоях кожи. Это уменьшает приток крови и лишает кожу кислорода и питательных веществ, таких как витамин А.
  • Негативное влияние на коллаген и эластин: волокна, которые обеспечивают упругость и эластичность кожи.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector